ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ ΟΔΗΓΟΣ ΥΓΙΕΙΝΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και ψωμί, κρέας, ψάρι και αυγά, γάλα και τα προϊόντα του, λίπη και έλαια καθώς και έξτρα τροφές. Από όλα αυτά διαλέγετε τα στοιχεία με τα αντίστοιχα “σχήματα” για τη διατροφή σας. Εύχρηστοι πίνακες σας δείχνουν πόσα “σχήματα” μπορείτε να διαλέξετε, για να αρχίσουν να πέφτουν τα κιλά. Πίνακες “σχημάτων” όλων των σημαντικών τροφίμων, πολυάριθμα τυποποιημένα προϊόντα και “στάνταρ” συνταγές. Ειδική ‘μέθοδος σχημάτων”για όσους αποφεύγουν το κρέας, το ψάρι και τα αυγά. Με το εβδομαδιαίο πρόγραμμα διαίτης αποφεύγετε πολύπλοκους υπολογισμούς και χάνετε γρήγορα κιλά.